偶爾嚐嚐看不同的訓練💦
原來 TRX好累😭😭 大家知道TRX訓練系統嗎？
TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise），是全身性的肌力訓練，利用自己的負重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。據說，TRX能訓練到深層肌肉，對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。🙌🏽
今天我示範的這個訓練
🔺訓練的部位：
二頭肌，菱形肌，核心的穩定
🔺建議大家可做
3-5 組x15下
大家可以試看看🥰
📷： Vicky Is Here .
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